SuSaulium
Sveika Gyvensena
Sveika Gyvensena
Asmeninis treneris
SKAIČIAI
Atsiliepimai
SelfBranding
Kursai
Antsvoris
Uždari mokymai įmonėms
Media
VIDEO
Mintys
Receptai
mankštos
Naujienos
Stresas
Maistas
Naudinga
Dieta
Rekomenduoju
Kontaktai
Kūno masės indeksas KMI
Pirmas ratas
Antras ratas
Kinų energetinė
Pentagrama
Strelnikova
Kardio
5 Tibeto
Kardio

NR. Pratimas Pastabos
1 Ranka prie krūtinės Akcentuojam rankos , lenkiamos prie krūtinės, bicepsą
2 Ranka Atgal Akcentuojam rankos , vedančios atgal, tricepsą
3 Tiesių rankų slidės Akcentas į priekinę ranką
4 Pasisukimai aplink ašį Rankos tiesios, veda inercija
5 Mojavimas su tūptelėjimu Abi rankos kartu

Ne visada turim galimybią pabėgioti ar pasivaikščioti grynam ore. Norim , kad mūsų raumenys būtų elastingi, kraujagyslės švarios, širdis stipri ir ištverminga. Ši mankšta lengvai gali būti atliekama namuose, balkone ar savo namo kieme ir yra puikus pakaitalas bėgimui, slidinėjimui, ar ilgiems pasivaikčiojimams. Moterims rekomenduojami svarmenys nuo 1 iki 2 kg. Vyrams nuo 1 iki 5 kg. Pradėti max. nuo 2 kg.