Pratimai daromi lėtai su įtampa. Dėmesys sutelktas koordinacijai. Teisingai atliekama mankšta, neleis galvoti apie nieką kitą - tai dinaminė meditacija kai vienu metu treniruojame ir kūną ir protą.
|
Pratimai
|
Eilės Nr.
|
Kartojimai
|
|
Kumščiai
|
1
|
8
|
|
Riešai
|
2
|
8
|
|
Pečiai
|
3
|
8
|
|
Kaklas
|
4
|
24
|
|
Krūtinė
|
5
|
8
|
|
Šonai
|
6
|
8
|
|
Kojos tempimas
|
7
|
8
|
|
Pasistiebimai
|
8
|
1
|
|
Presas
|
9
|
8
|
|
Pritūpimai tiesia nugara
|
10
|
5
|
|
Žiūrėjimas į mėnulį
|
11
|
8
|
|
Pasilenkimai
|
12
|
8
|
"Antras ratas" ir jau mums žinomas "Pirmas ratas" sudaro dviratį :-) O su dviračiu jau galime važiuoti toli ir pasiekti tai, ko gal būt, net nesitikėjome esant. Smagios kelionės!
Video
 | 
