Dantys sukasti, dėmesys sutelktas, žiūrim į tolį, kvėpavimas lėtas, liežuvis prie gomurio, lūpos pračiauptos, kūnas subalansuotas. Tarp pratimų galima daryti atpalaiduojamuosius judesius, pasivaikščioti.
| Pratimai |
Eilės Nr. |
Kartojimai |
| Kumščiai |
1 |
9 |
| Žemyn |
2 |
9 |
| Į priekį |
3 |
9 |
| Į viršų |
4 |
9 |
| Krūtinė |
5 |
9 |
| Į šonus |
6 |
9 |
| Virš galvos |
7 |
9 |
| Pasilenkimai |
8 |
9 |
| Pritūpimai |
9 |
9 |
Mankšta skirta norintiems eiti toliau nei verčia gyvenimo aplinkybės. Ieškantiems užslėptų kūno ir sąmonės rezervų. Gali būti tobulinama iki begalybės...Tai ir joga ir izometrinė gimnastika ir kvėpavimo technikos. Veikia kompleksiškai ir kūną ir protą.
Video
 | 
