SuSaulium
Sveika Gyvensena
Sveika Gyvensena
Asmeninis treneris
SKAIČIAI
Atsiliepimai
SelfBranding
Kursai
Antsvoris
Uždari mokymai įmonėms
Media
VIDEO
Mintys
Receptai
mankštos
Naujienos
Stresas
Maistas
Naudinga
Dieta
Rekomenduoju
Kontaktai
Kūno masės indeksas KMI
Pirmas ratas
Antras ratas
Kinų energetinė
Pentagrama
Strelnikova
Kardio
5 Tibeto
Pirmas ratas

Šio komplekso pratimai atliekami be įtampos, lengvai, ritmiškai, be pauzių.

Pratimai Eilės Nr. Kartojimai
Kumščiai 1 8
Riešai 2 8
Alkūnės 3 8
Pečiai ratai 4 8
Apsikabinimai 5 8
Galva ratai 6 8
Klubai 7 16
Liemuo klubai 8 8
Pasistiebimai 9 8
Pritūpimai su kojų ištiesimu 10 8
Pasilenkimai tarp kelių 11 8
Liemuo apie savo ašį 12 8

Tai "Gelbėjimosi ratas", įrankis fizinės kondicijos palaikymui ir valios ugdymui. Lengva, paprasta, 100% efektyvi mankšta. Turi būti daroma minimum kelis kartus per dieną. Juk tai tik 3 minutės!!! Jei darytumėt tik šitą mankštą ir sureguliuotumėt mitybą, tai išspręstų 90% su sveikata susijusių problemų.
Video 2010 metai

Video  2016 metai  (per 15min.)