Galvojam tik apie įkvėpimą. Įkvėpimas trumpas, smūginis kartu su judesio pabaiga. Po teisingai atliktos serijos turime jausti oro trūkumą, o ne "persikvėpavimą" (hiperventiliacija).
| Pratimai |
Eilės Nr. |
Kartojimai |
| Sugriebti |
1 |
8 |
| Išsigąsti |
2 |
8 |
| Pompa |
3 |
8 |
| Apkabinimas rankomis |
4 |
8 |
| Galva į šonus |
5 |
8 |
| Galva aukštyn-žemyn |
6 |
8 |
| Galva ausys |
7 |
8 |
| Nuo kojos ant kojos |
8 |
8 |
| Koja prie pilvo |
9 |
8 |
| Koja atgal |
10 |
8 |
| Liemuo su pritūpimu |
11 |
8 |
Aleksandros Strelnikovos paradoksalaus kvėpavimo metodika- viena iš populiariausių kvėpavimo praktikų. Jos dėka galite sustiprinti sveikatą prieinamo ir efektyvaus metodo dėka, kuris lengvai įsirašo į kasdienio gyvenimo ritmą. Pratimai aktyviai įtraukia į darbą visas kūno dalis: rankas, kojas, galva, pilvo presą, stuburą. Be to, kvėpavimo gimnastika suaktyvina imuninę sistemą , padeda nugalėti streso būklę, atsikratyti antsvorio ir net nikotininės priklausomybės. Paaugliams, atsiliekantiems savo augimu, ši gimnastika padeda paaugti (skatina visus organus bei sistemas teisingai formuotis, ypač lytinio brendimo laikotarpiu). Paradoksalu, bet efektyvu! Pati Aleksandra Strelnikova perėmė mankštos principus iš savo mamos, kuri buvo vokalo pedagogė ir tik vėliau pastebėjo pratimų gydomąjį poveikį. Joga ir jogos kvėpavimų pratimai taip pat puikiai veikia mūsų gyvybinius procesus tik juos įsavinti reikia žymiai daugiau laiko arba net gyvenimo būdo pokyčių. Strelnikovos paradoksalioji kvėpavimo gimnastika labiau tinka europiečiams.
Video
 | 
